Η ζέστη, που οι προβλέψεις για το φετινό καλοκαίρι κάνουν λόγο για ακραίες θερμοκρασίες, επηρεάζει την ομοιόσταση του οργανισμού γενικά, ενώ η έκκριση ιδρώτα και η απώλεια υγρών επηρεάζει ειδικά την πίεση του αίματος.
Γενικά, ο υπερτασικός δεν χρειάζεται να μειώσει ή να αλλάξει τα φάρμακά του, εφόσον ακολουθεί υγιεινό τρόπο ζωής. Αν όμως για διάφορους λόγους η έκθεση στον ήλιο είναι συστηματική και μεγάλης διάρκειας (π.χ. για επαγγελματικούς λόγους) χρειάζεται να επικοινωνήσει με τον θεράποντα ιατρό του για τυχόν τροποποίηση της φαρμακευτικής του αγωγής.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές:
- Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα τις ώρες υψηλής ακτινοβολίας. Το κολύμπι και οι περίπατοι να γίνονται τις πρωινές ή απογευματινές ώρες, που το περιβάλλον είναι πιο δροσερό.
- Αποφύγετε τις βαριές υπαίθριες εργασίες ή τη βαριά σωματική άσκηση σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία.
- Αποφύγετε τις μετακινήσεις με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ιδιαίτερα τις μακρινές, σε ημέρες και ώρες με υψηλή θερμοκρασία .
- Η διατροφή σας θα πρέπει να περιέχει ψητά, φρούτα, λαχανικά, σαλάτες με λίγο ελαιόλαδο. Αποφύγετε τα βαριά, λιπαρά γεύματα.
- Προτιμήστε τα πολλά και μικρά γεύματα και αποφύγετε ακραίες συμπεριφορές στη διατροφή (π.χ. μην παραμένετε πολλές ώρες νηστικοί και μην τρώτε μία φορά, το βράδυ).
- Να πίνετε άφθονο νερό και φυσικούς χυμούς, αποφύγετε την κατάχρηση στο αλκοόλ. Ένα ποτό ή μια μπίρα την ημέρα δεν θα επιφέρει αλλαγές στην πίεση. Αντίθετα, η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας αλκοόλ σε καθημερινή βάση ή, έστω, η κατάχρηση μία φορά σε εβδομαδιαία βάση προκαλούν μεγάλες διακυμάνσεις στην πίεση.
- Τα ρούχα που φοράτε το καλοκαίρι πρέπει να είναι ελαφρά, φαρδιά, βαμβακερά κατά κύριο λόγο και ανοιχτού χρώματος. Να χρησιμοποιείτε γυαλιά ηλίου, καπέλο και να προτιμάτε τη σκιά στις δραστηριότητές σας ή στο περπάτημά σας.
- Να κάνετε πολλά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
- Αν είστε υπερτασικοί, πρέπει να μετράτε την πίεσή σας συχνά, και δεν πρέπει να αλλάζετε ή να διακόπτετε από μόνοι σας τη φαρμακευτική αγωγή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
